Session 1 Session 1
2. 본론
2.1. 본 강의의 운영 내용
본 교과목은 교내 심의 절차를 거쳐 개설된 후 2021학년도 2학기 현재 3학기 동안 운영되어 오고 있다. 교내 대학교육혁신원이 주관하는 신규 교과목 컨설팅을 2회 받았고 강의 자료의 가독성, 강의 진행 및 학생들과의 상호작용 등에 대한 구체적인 피드백을 반영한 바 있다. 본 강의는 코로나19로 인해 줄곧 온라인으로 진행이 되어 왔고 채팅 등으로 학생들과 수시로 소통을 하고 발표 등을 통해 적극적인 참여를 독려해 왔다.
성적 평가 방법은 출석(10%), 중간 레포트(35%), 기말시험(40%), 수업 활동(3회 개별 시트지 작성 총 15%)으로 제시되었다. 중간 레포트는 ‘균형잡힌 삶’의 맥락에서 삶을 자기주도적으로 이끌고 구성해 나가도록 돕는 취지에서 학생들에게 중요한 이슈인 진로 관련 적성 및 흥미 검사 각 1종씩을 지정하고 이를 레포트로 작성하여 현재 삶을 점검하고 미래 계획을 구축하여 이를 실현해 나가도록 돕고자 하였다.
총 3회의 시트지 작성의 경우, 시간적으로 개인차가 있고 주차별 수업 내용과 함께 진행을 하기에 어려움 이 있어 한 주의 시간을 주고 과제방에 제출하는 것으로 하였다. 학생들이 시트 작성 등을 통해 관련 이슈에 대한 자신의 현황과 계획 등을 편안하게 표현하고 이를 기록하는 동시에, 향후에도 스스로 업데이 트해 나가도록 의도하고 있어 학생들이 수업이 종료된 이후에도 자신의 삶 속에서 이를 루틴화하도록 독려한다.
2.2. 강의의 구성과 내용
본 강의에서는 전인적인 측면에서‘인지, 정서, 행동상의 균형잡힌 삶’이라는 주제에 대해 주차별로 관련 주제를 선별하여 배치하고 교육학, 심리학, 상담학 등의 이론 및 실제를 기반으로 강의 내용 및 실습을 진행하고 있다. 특히, 본 강의에서 강조하고 있는 내용을 십계명으로 정리하여 학기 초와 중간, 그리고 학기 말에 제시하면서 학생들이 강의 외의 시간에도 이를 일상적으로 적용하도록 독려하고 있다.
그리고 시트지를 토대로 현재에 집중하면서 오늘을 포함한 이번 한 주, 한 달, 그리고 1년 등 장/단기 계획을 수립, 실천해 나가는데 중점을 두고자 독려한다. 삶의 양상이나 진로도 획일적이지 않고 다양하고 스스로가 의도하는 바에 따라 다채롭게 펼쳐나갈 수 있음을 제시할 때 필요 이상의 불안과 우울감을
건설적인 방향으로 전환할 수 있을 것이다. 이러한 측면에서 미래에 자신에게 올 수 있는 다양한 기회들을 준비하면서 할 수 있는 최대한의 자아실현과 성장을 추구하는데 돕는 것이 그 취지이다. 시트지를 개별적 으로 작성, 제출하는 것은 부정 편향되기 쉬운 현재의 관점을 확장하고 부정 정서에 집중하지 않고 성장과 발전, 희망을 바라보고 이를 삶 속에서 구체화하기 위한 시도이며 다음에 제시된 강의의 십계명을 실현하 기 위한 방법이다.
번호 주제 내용
1 ‘성공’보다는 ‘성장’하는 삶 후회 없는 삶, 실패와 좌절, 도전을 두려워하지 말기
2 ‘작은 단위’로 ‘실행’부터 ‘완벽주의’는 잘하고 싶은 열망이 매우 크다는 의미. 작은 단위로 쪼개고 계속 고쳐 나가고 반복하면 되니 일단 시작할 것
3 지속 가능성 실현 가능한 현실적인 목표와 계획을 세우고 지속해 나갈 것. ‘힘을 빼고’ 할 수 있는 것들을 매일 해나갈 것
4 좋은 루틴 규칙적이고 알찬 일과를 살기. 안정감을 주는 나만의 진행 순서, 글귀 등을 마련해보기(휴대폰, 인스타/트위터, 인터넷, 게임 등이 내 삶을 주도하지 않게 하기) 5 충분한 수면과 건강한 식사 머리뿐만 아니라 몸과 마음을 소중히 다룰 것. 이 모두가 유기적으로 돌아갈 때 최적의 내가
될 수 있음을 잊지 말 것
6 미니멀리즘 ‘모든 것이 다 필요하지 않다’
유/무형의 자원, 사람, 할 일 등에 대해 선택과 집중을 할 것
7 회복탄력성과 그릿
학업이나 일, 관계 등에서 경험하는 좌절, 고통은 살아 숨쉬는 한 늘 존재하는 것. 어려움을 잘 지나면 훨씬 더 능숙해지며 노하우가 생김. 그러니 힘든 순간이 전부라고 여기지 말고 의연하게 할 일을 하며 잘 지나갈 것.
8 자기효능감
필요한 충분한 노력을 다해 끝까지 해보고 완수하는 경험치를 쌓아가면서 스스로에 대한 확신을 채울 것. 실패도 소중한 경험으로 축적해갈 것. 경험은 놀라운 것이므로 다음 스텝과 기회로 안내할 것임.
9 합리적 개인주의
무엇보다 나 자신을 소중히, 가치롭게 여기는 것을 근본으로 삼고 이를 토대로 타인을 존중하고 자신의 사회적 역할을 수행할 것. 나를 사랑하고 아끼는 것이 모든 것의 근본. 무분별한 이타주의와 이기주의를 멀리할 것. 타인과 적절한 심리적 거리와 경계를 넘나들 것
10 일상의 소소한 행복과 삶의 희노애락을 수용하는 풍요로운 삶
‘바로 지금’, ‘현재’를 살 것. 거창한, 한 번의 행복이 아닌 ‘매일의 작은 행복’을 누릴 것.
‘따로 또 같이’행복한 사람이 될 것, 예상치 못한 고난과 역경은 삶의 일부이며 결국 삶을 더욱 풍요롭게 한다는 것
<표> 균형잡힌 삶 강의 십계명
주차 학습 주제 학습 내용 수업 방법
1 오리엔테이션 강의 소개 및 전반적인 강의 안내 강의
2 뇌과학(뇌⋅인지발달)
1)뇌의 가소성과 발휘
2) 신경 전달 물질: 세로토닌, 도파민, 노르아드레날린 3)뇌의 중추: 전두엽의 활성화
4) 전두엽(의욕)×측두엽(경험)=창의성
5)뇌를 쉬게 하기: 디지털 디톡스, 멍 때리기 등
-강의
- 참고 영상 시청 - 추천 도서 소개 -자기소개서 및 자기관리
점검 체크리스트 제출
3 학습 동기와 유형
1) 학습동기: 내, 외재적 동기, 매슬로우 욕구위계
2) 학습동기 영향 요인: 자기효능감, 자아존중감, 자기결정성, 기대×가치, 귀인이론 등
3) 자기효능감, 자아존중감 증진과 나만의 시그니처 발견하기
4) 성장형 인간의 특징: 메타인지, 모델링, 마인드셋 계발 및 활용, 학습(숙달) 목표 등
5) 공부란 무엇인가: 노벨상 수상 및 글로벌 리더를 많이 배출한 유대인의 문화, 동⋅서양 특징 비교
-강의
- 참고 영상 시청 - 추천 도서 소개
<표> 본 강의의 주차별 내용
주차 학습 주제 학습 내용 수업 방법
4 개인차와
다양성의 이해 1
1) 창의성인 사람들의 특징과 영향 요인, 창의성 의 증진 기법 및 발휘 예시 2) 집단지성 소개 및 사례 안내
-강의
- 참고 영상 시청 - 추천 도서 소개
5 개인차와
다양성의 이해 2
1) 다중지능: 개인 내, 외 다양한 지능의 조합과 강점 발휘, 사례 안내 2) 정서지능: 정서 관리 및 조절의 중요성, EQ 소개 및 사례 안내
-강의
-넷플릭스 시리즈 <퀸스 갬빗> 소개
- 검사 실시 및 해석 - 참고 영상 시청 6 긍정심리와 성격강점 1
1) 행복의 정의, 원천과 요건, 행복도가 높은 나라의 특징 소개 2)긍정심리와 행복한 삶, 성격 강점
3) 성격 강점 활용 방법, 사례 소개 4) 주관적 안녕감 소개 및 검사 실시
-강의
- 영화 <소울(Soul)> 소개 - 검사 실시 및 해석 - 추천 도서 소개 7 긍정심리와 성격강점 2
1) 회복탄력성(어려움을 이겨내고 극복하는 단단한 마음) 소개 및 검사 실시, 사례 안내
2) 그릿(Grit)(지속하는 힘으로서 인내와 열정) 소개 및 검사 실시, 사례 안내 3)몰입(flow)과 집중의 조건, 습관 형성 및 발휘 사례 안내
-강의
- 검사 실시 및 해석 - 추천 도서 소개 8 중간시험 기간:
레포트 제출 워크넷 적성검사, 직업선호도 검사 결과 기반 자기 보고 레포트 제출 레포트 개별 제출
9
진로탐색과 생애 설계 1:
4차 산업혁명 시대 직업인의 요건
1)청년기의 발달과업과 진로 2) 미래 직업세계의 변화 요인과 전망 3)NCS(직업기초능력) 소개. 유망 직업 소개
4)직업 적성, 선호도, 가치관, 대학생 진로준비도 검사 안내 및 예시 소개 5)프로티언 커리어(Protean Career): 진로를 스스로 주도하고 관리해
나가는 태도
6) 계획된 우연: 현재를 충실히 살아가며 주어진 우연, 기회를 맞이하기 -강의
- 추천 도서 소개
-개별 시트지 작성 안내(1)
10
진로탐색과 생애 설계 2:
훌륭한 직업인의 자질
1)훌륭한 직업인(Good work)의 요건 소개 및 국내, 외 사례 안내 2)NCS 직업기초능력으로서의 직업 윤리
3) 도덕성의 요건 및 발달, 검사 소개
4) 미래 마인드(Five minds for the future): 훈련, 종합, 창조, 존중, 윤리 -강의
- 영화 <설리, 허드슨강의 기적> 안내
- 추천 도서 소개 11 좋은 루틴과 마음챙김
1) 루틴(routine), 리추얼(ritual) 소개, 루틴 카드, 사례 안내
2) 미니멀리즘(minimalism)(중요한 일, 관계, 최소한의 물건에 집중) 소개 및 사례 안내
3) 마음챙김(mindfulness) 소개 및 실습
-강의
- 참고 영상 시청 -마음챙김 실습 - 추천 도서 소개
12
의사소통 및 협업능력:
혼자 있는 힘과 함께 하는 힘(따로 또 같이)
1)듣기: 경청과 공감 2) 말하기: I-message 3)협업: 리더십과 팔로워십
4) 건강한 관계: 적정한 심리적 거리, 바운더리(경계)의 유지와 재구성 5)품격 있는 태도: 나와 타인의 존엄 존중, 독립성, 매너와 에티켓 6) 합리적 개인주의
-강의
- 참고 영상 시청 - 추천 도서 소개
13 건강한 자기 관리 1
1) 시간 관리: 규칙적인 일과, 각종 중독의 극복, 성공하는 사람들의 7가지 습관 중 시간 관리 매트릭스 소개, 사례 안내
2) 재정 관리: 규모 있는 경제생활, 합리적인 소비
3) 건강 관리: 적정 수면 시간, 균형잡힌 식습관, 운동, 사례 소개
-강의
-개별 시트지 작성 안내(2) - 추천 도서 소개
14 건강한 자기 관리 2
1) 한국인과 한국 문화의 특징
2) 정신 건강: 무기력/번아웃/소진, 완벽주의, 예민함/민감함, 불안, 우울, 강박, 고독/외로움, 코로나블루 등 특징, 대처방법
3) 정신건강 유지, 도움 요청 방법
- 강의
- 참고 영상 시청 - 추천 도서 소개
15 미래사회를 대비한 자기 계발과 성장
1) 미래 사회와 직업기초능력 2) 자기 돌봄과 생애 개발 3) 자기 성장과 균형잡힌 삶
4) 강의 내용 정리 및 균형잡힌 삶 10계명으로 마무리
-강의
- 참고 영상 시청
-개별 시트지 작성 안내(3) - 추천 도서 소개
16 기말 시험 이해 기반 적용 문항(기본형 및 약술형)