ﺪﻨﻤﻟﺎﺳ ﻥﺎﻧﺯ ﻝﺩﺎﻌﺗ ﻭ ﺕﺭﺪﻗ ﻥﺍﺰﻴﻣ ﺮﺑ ﺶﮐ ﺎﺑ ﯽﺘﻣﻭﺎﻘﻣ ﻦﻳﺮﻤﺗ ﻪﺘﻔﻫ ﺖﺸﻫ ﺮﻴﺛﺎﺗ ﯽﺳﺭﺮﺑ

6/11/2017 ﯽﺷﺯﺭﻭ ﻡﻮﻠﻋ ﯽﻠﻠﻤﻟﺍ ﻦﻴﺑ ﺶﻳﺎﻤﻫ ﻦﻴﻤﻫﺩ

http://10thconf.ssrc.ac.ir/article_55.html 1/2

ﺪﻨﻤﻟﺎﺳ ﻥﺎﻧﺯ ﻝﺩﺎﻌﺗ ﻭ ﺕﺭﺪﻗ ﻥﺍﺰﻴﻣ ﺮﺑ ﺶﮐ ﺎﺑ ﯽﺘﻣﻭﺎﻘﻣ ﻦﻳﺮﻤﺗ ﻪﺘﻔﻫ ﺖﺸﻫ ﺮﻴﺛﺎﺗ ﯽﺳﺭﺮﺑ ﺮﺘﺳﻮﭘ ﯼﺍﺮﺑ ﻩﺪﺷ ﻪﺘﻓﺮﻳﺬﭘ 10.22089/10thconf.2017.55 :(DOI) ﻝﺎﺘﻴﺠﻳﺩ ﻪﺳﺎﻨﺷ ﻥﺎﮔﺪﻨﺴﻳﻮﻧ ﯼﺮﻴﺼﻧ ﻩﺪﻴﻌﺳ³ ؛ﯽﺒﺟﺭ ﺎﺴﻳﺮﭘ⁴ ؛   ﯽﻘﻓﺍ ﺎﺴﻬﻣ³ ؛ﯼﺪﻤﺻ ﯽﻠﻋ² ؛ﺩﺍﮋﻧ ﯽﺴﻴﻋ ﻦﻴﻣﺍ¹ ﻥﺍﺮﻬﺗ ﺪﻫﺎﺷ ﻩﺎﮕﺸﻧﺍﺩ/ﺭﺎﻳﺩﺎﺘﺳﺍ¹ ﻥﺍﺮﻳﺍ ٬ﻥﺍﺮﻬﺗ ٬ﺪﻫﺎﺷ ﻩﺎﮕﺸﻧﺍﺩ ٬ﯽﻧﺎﺴﻧﺍ ﻡﻮﻠﻋ ﻩﺪﮑﺸﻧﺍﺩ ٬ﯽﺷﺯﺭﻭ ﯼﮊﻮﻟﻮﻳﺰﻴﻓ ﺭﺎﻳﺩﺎﺘﺳﺍ² ﻥﺍﺮﻳﺍ ٬ﻥﺍﺮﻬﺗ ٬ﺪﻫﺎﺷ ﻩﺎﮕﺸﻧﺍﺩ ٬ﯽﻧﺎﺴﻧﺍ ﻡﻮﻠﻋ ﻩﺪﮑﺸﻧﺍﺩ ٬ﯽﺷﺯﺭﻭ ﯼﮊﻮﻟﻮﻳﺰﻴﻓ ﺪﺷﺭﺍ ﺱﺎﻨﺷﺭﺎﮐ³ ﻥﺍﺮﻬﺗ ٬ﺪﻫﺎﺷ ﻩﺎﮕﺸﻧﺍﺩ ٬ﯽﻧﺎﺴﻧﺍ ﻡﻮﻠﻋ ﻩﺪﮑﺸﻧﺍﺩ ٬ﯽﺷﺯﺭﻭ ﯼﮊﻮﻟﻮﻳﺰﻴﻓ ﺪﺷﺭﺍ ﺱﺎﻨﺷﺭﺎﮐ⁴ ﻩﺪﻴﮑﭼ ﻦﻳﺮﺗ ﺶﻴﺑ ﺕﺎﻌﻟﺎﻄﻣ .ﺖﺳﺍ ﻩﺍﺮﻤﻫ ﯽﻧﺍﻭﺭ ﻭ ﯽﺣﻭﺭ­ﯽﻤﺴﺟ ﻩﺪﻴﭽﻴﭘ ﺕﺍﺮﻴﻴﻐﺗ ﺎﺑ ﯼﺪﻨﻤﻟﺎﺳ .ﺖﺳﺍ ﻩﺪﺷ ﺮﮔ ﻩﻮﻠﺟ ﻰﻧﺎﻬﺟ ﻩﺪﻤﻋ ﺖﻴﻌﻗﺍﻭ ﮏﻳ ﺕﺭﻮﺻ ﻪﺑ ﻪﺘﺷﺬﮔ ﺯﺍ ﺶﻴﺑ ﯼﺪﻨﻤﻟﺎﺳ :ﻪﻣﺪﻘﻣ ﻪﻌﻟﺎﻄﻣ ﻦﻳﺍ ﻑﺪﻫ ٬ﺪﻨﻤﻟﺎﺳ ﺩﺍﺮﻓﺍ ﻩﺮﻣﺯﻭﺭ ﻒﻴﻟﺎﮑﺗ ﯼﺍﺮﺟﺍ ﺭﺩ ﻝﺩﺎﻌﺗ ﻭ ﺕﺭﺪﻗ ﻢﻬﻣ ﺮﻴﺛﺎﺗ ﻪﺑ ﻪﺟﻮﺗ ﺎﺑ .ﺪﻧﺩﺮﮐ ﻥﺎﻴﺑ ﯽﻧﻼﻀﻋ ﯽﺘﻠﮑﺳﺍ ﺕﻻﻼﺘﺧﺍ ﻪﺑ ﻁﻮﺑﺮﻣ ﺍﺭ ﻥﺍﺪﻨﻤﻟﺎﺳ ﺭﺩ ﯽﺘﮐﺮﺣ ﯽﻧﺍﻮﺗﺎﻧ .ﺪﺷﺎﺑ ﯽﻣ ﺪﻨﻤﻟﺎﺳ ﻥﺎﻧﺯ ﯼﻭﺭﺮﺑ ﺶﮐ ﺎﺑ ﯽﺘﻣﻭﺎﻘﻣ ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺗ ﯽﺳﺭﺮﺑ ﻦﻳﺮﻤﺗ ﻪﻣﺎﻧﺮﺑ .ﺪﻧﺪﺷ ﻢﻴﺴﻘﺗ (ﺮﻔﻧ 12) ﻝﺮﺘﻨﮐ ﻭ (ﺮﻔﻧ 12)ﯽﺑﺮﺠﺗ ﻩﻭﺮﮔ ﻭﺩ ﺭﺩ ﯽﻓﺩﺎﺼﺗ ﺭﻮﻄﺑ (73/66 ± 4/79:ﻦﺳ)ﺪﻨﻤﻟﺎﺳ ﻥﺯ 24 ﯽﺑﺮﺠﺗ ﻪﻤﻴﻧ ﯼ ﻪﻌﻟﺎﻄﻣ ﻦﻳﺍ ﺭﺩ :ﯽﺳﺎﻨﺷ ﺵﻭﺭ ﻥﺍﺭ ﻦﺸﮐﺍﺩﺁ ٬ﻒﺘﮐ ﻥﺩﺮﮐ ﺭﻭﺩ ﻭ ﮏﻳﺩﺰﻧ ٬ﻪﻧﺎﺷ ﻥﺩﺭﻭﺁ ﻻﺎﺑ ٬ﻪﻨﻴﺳ ﺱﺮﭘ ٬ﻪﻧﺎﺷﺮﺳ ﺱﺮﭘ ﺖﮐﺮﺣ ﺖﺸﻫ ﯼﺍﺮﺟﺍ ﺲﭙﺳ ﻭ ﯽﺸﺸﮐ ﺕﺎﮐﺮﺣ ﺎﺑ ﻥﺩﺮﮐ ﻡﺮﮔ ﻪﻘﻴﻗﺩ ۱۰ ﻞﻣﺎﺷ ﺶﮐ ﺎﺑ ﯽﺘﻣﻭﺎﻘﻣ ﻞﺒﻗ ﺎﻫ ﯽﻧﺩﻮﻣﺯﺁ ﯼﺎﻳﻮﭘ ﻝﺩﺎﻌﺗﻭ ﺕﺭﺪﻗ ﻥﺍﺰﻴﻣ ﺭﺩ ﺕﺍﺮﻴﻴﻐﺗ .ﺪﺷ ﺍﺮﺟﺍ ﺪﻧﺎﺑﺍﺮﺗ ﯼﺎﻫ ﺶﮐ ﯽﻨﻣﺍ ﺱﺎﻴﻘﻣ ﺯﺍ ﺭﺎﻬﭼ ﻪﺟﺭﺩ ﺕﺪﺷ ﻭ ﺭﺍﺮﮑﺗ 10­14 ﺎﺑ ﺖﺳ 3ﺭﺩ ﻪﮐ ﺩﻮﺑ ﺎﭘ ﺱﺮﭘ ﻭ ﭻﻧﻻ ٬ﺕﺎﮑﺳﺍ ﯼﺮﻴﮔ ﻩﺯﺍﺪﻧﺍ ﯼﺩﺮﮑﻠﻤﻋ ﯽﺳﺮﺘﺳﺩ ﻭ ﯽﻟﺪﻨﺻ ﺯﺍ ﻦﺘﺳﺎﺧﺮﺑﻭ ﻦﺘﺴﺸﻧ ﺭﺎﺑ 5 ٬ ﻦﺘﻓﺭ ﻭ ﻦﺘﺳﺎﺧﺮﺑ ﻥﺎﻣﺯ ﯼﺎﻫ ﻥﻮﻣﺯﺁ ﻂﺳﻮﺗ ﻝﺩﺎﻌﺗﻭ ﻪﻨﺗ ﻭ ﻪﺠﻨﭘ ﺮﺘﻣﻮﻣﺎﻨﻳﺩ ﯼ ﻪﻠﻴﺳﻭ ﻪﺑ ٬ﻦﻳﺮﻤﺗ ﻩﺭﻭﺩ ﺯﺍ ﺪﻌﺑ ﻭ .ﺪﺷ ﻞﻴﻠﺤﺗ ﻭ ﻪﻳﺰﺠﺗ ﺲﻧﺎﻳﺭﺍﻮﮐ ﻞﻴﻠﺤﺗ ﻭ k­s ﻥﻮﻣﺯﺁ ﺯﺍ ﻩﺩﺎﻔﺘﺳﺍ ﺎﺑ ﺎﻫ ﻩﺩﺍﺩ .ﺪﺷ ﺩﻮﺟﻭ (P≥0/05) ﺢﻄﺳ ﺭﺩ ﯼﺭﺍﺩﺎﻨﻌﻣ ﻑﻼﺘﺧﺍ ﺎﻳﻮﭘ ﻝﺩﺎﻌﺗ ﻭ ﺕﺭﺪﻗ ﻪﻧﺎﮔ ﻪﺳ ﯼﺎﻫ ﺖﺴﺗ ﺭﺩ ﻥﻮﻣﺯﺁ ﺲﭘ ﻭ ﺶﻴﭘ ﻝﺮﺘﻨﮐ ﻭ ﯽﺑﺮﺠﺗ ﻩﻭﺮﮔ ﻭﺩ ﻦﻴﺑ ﺶﮐﺎﺑ ﯽﺘﻣﻭﺎﻘﻣ ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺗ ﺯﺍ ﺪﻌﺑ :ﺎﻫ ﻪﺘﻓﺎﻳ .ﺩﺭﺍﺩ ﻭ ﻥﺩﻮﺑ ﺱﺮﺘﺳﺩ ﺭﺩ ٬ﻦﻤﻳﺍ ﻞﻴﻟﺪﺑ ﺶﮐ ﺎﺑ ﯽﺘﻣﻭﺎﻘﻣ ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺗ ﺱﺎﺳﺍ ﻦﻳﺍﺮﺑ .ﺩﺭﺍﺩ ﺪﻨﻤﻟﺎﺳ ﻥﺎﻧﺯ ﻝﺩﺎﻌﺗ ﻭ ﺕﺭﺪﻗ ﻥﺍﺰﻴﻣ ﺮﺑ ﯽﺘﺒﺜﻣ ﺮﻴﺛﺎﺗ ﺶﮐ ﺎﺑ ﯽﺘﻣﻭﺎﻘﻣ ﻦﻳﺮﻤﺗ ﻪﺘﻔﻫ 8 :ﯼﺮﻴﮔ ﻪﺠﻴﺘﻧ ﻭ ﺚﺤﺑ .ﺪﺷﺎﺑ ﻥﺍﺪﻨﻤﻟﺎﺳ ﺭﺩ ﻝﺩﺎﻌﺗﻭ ﺕﺭﺪﻗ ﺪﻨﻧﺎﻣ ﯼﺩﺮﮑﻠﻤﻋ ﻢﻬﻣ ﯼﺎﻫ ﻪﺒﻨﺟ ﺮﺑ ﯼﺭﺍﺬﮔﺮﻴﺛﺎﺗ ﻭ ﺐﺳﺎﻨﻣ ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺗ ﺪﻧﺍﻮﺗ ﯽﻣ ﻥﺎﺳﺁ ﯼﺍﺮﺟﺍ ﻥﺎﮔﮊﺍﻭﺪﻴﻠﮐ ﺪﻨﻤﻟﺎﺳ ﻭ ﻝﺩﺎﻌﺗ ؛ﺕﺭﺪﻗ ؛ﺶﮐ ﺎﺑ ﯽﺘﻣﻭﺎﻘﻣ ﻦﻳﺮﻤﺗ ﺕﺎﻋﻮﺿﻮﻣ ﯽﺷﺯﺭﻭ ﻪﻳﺬﻐﺗ ﻭ ﯼﮊﻮﻟﻮﻳﺰﻴﻓ

6/11/2017 ﯽﺷﺯﺭﻭ ﻡﻮﻠﻋ ﯽﻠﻠﻤﻟﺍ ﻦﻴﺑ ﺶﻳﺎﻤﻫ ﻦﻴﻤﻫﺩ

http://10thconf.ssrc.ac.ir/article_55.html 2/2

  Title

Investigating the effect of 8 weeks of resistance training with Thera­Band on the strength and balance in elderly women Authors

Amin Isanezhad, Ali Samadi, Mahsa Ofoghi, Parisa Rajabi, Saeedeh Nasiri Abstract

Introduction:  Aging  is  emerged  as  a  global  reality  more  than  ever.  Aging  is  accompanied  by  complex  physical,  mental  and physiological changes. Motor disability in elderly people is related to muscle and skeletal disorders. With respect to the important effect of strength and balance in performing daily activities in elderly people, the purpose of this research is the study of resistance training with Thera­Band on elderly women. 

Methodology: In this semi­empirical study, 24 elderly women (age: 73.66± 4.79) randomly were assigned in two groups of exercise (n=12) and control (n=12). The resistance training program with Thera­Band includes 10 minutes of warming with strain movements, and then 8 movements: shoulder press, chest press, uprising shoulder, approaching and adducting of shoulder, adduction of leg scout, launch and press of legs (3 sets with 10­14 repeat and the forth degree of intensity from OMNI scale of Thera­Bands). Strength and balance were measured by Hand and Trunk Dynamometer, and balance were measured by the timed up & Go, Timed Chair Rise x 5, Functional Reach, before and after training. Data were analyzed by K­S test and co­variance analysis.

Results: There is a significant improvement in strength and balance after resistance training (P≤0.05).

Discussion: Eight weeks of resistance training with Thera­Band has positive effect on strength and dynamic balance of elderly women.

Based on these results, resistance training with Thera­Band can have suitable and effective practices on important practical aspects such as strength and balance on elderly people, because of their safety and availability and easy applicability.

Keywords

Resistance training with Thera­Band, Strength, Balance and Elderly