스의 연결강도 강화 그리고 혈류량 증가는 해마의 인지 기능을 향상시킨, 다. Erickson et al.(2009)은 실험을 통해 유산소 체력 수준이 높은 사람 들의 해마 크기가 대조군에 비해 컸고 이는 더 높은 기억 기능으로 이어 진다고 밝힌 바 있다 또한 오랜 기간 동안 유사한 운동을 한 집단과 . , 그렇지 않은 집단을 비교한 연구들에 따르면 택시 운전수의 공간을 기억 하는 해마의 부분이 일반인에 비해 컸고(Maguire et al., 2000), 저글러 와 악기 연주자에서도 비슷한 연구 결과가 밝혀졌다(Draganski et al.,
이를 통해 신체의 움직임을 동반하는 운동이 뇌의 운동 영역뿐 2004). ,
만 아니라 인지 기능을 발휘하는 영역에도 영향을 미친다는 것을 알 수 있다 뇌 과학의 관점에서 학습은 뇌가 환경에 적응하기 위해 뉴런 세포. 의 시냅스 간 연결을 강화하는 것으로 이해할 수 있다 이에 신체활동은 . 뇌의 BDNF 수치를 증가시켜 가소성을 향상시키고 인지기능을 담당하는 뇌의 영역을 생성 강화 및 재구조화하는 기회를 제공하여 인지적 측면, 의 학습을 향상시키는데 공헌한다.
뇌 과학자 Medina(2009)는 운동의 인지적 가치를 증명한 뇌 과학 연구 결과를 제시하며 균형 있는 신체와 인지활동의 조화는 학생들의 읽기 쓰, 기 기술을 향상시키고 학업 성취를 높일 뿐만 아니라 두뇌에 공급되는 산 소량을 늘려주어 사고능력을 향상시킨다고 주장한다 이와 관련하여 산책. 과 달리기와 같은 운동이 확산적 사고 능력 창의성 상상력을 향상시킨다, , 는 연구물들이 존재한다(Oppezzo & Schwartz, 2014; Steinberg et al.,
그 방법과 정도를 한 가지로 규정할 수는 없지만 운동은 암기와
1997). ,
같은 단순한 기억 기능뿐만 아니라 창의성을 동반하는 고차적 사고 능력 을 증진할 수 있다는 점도 주목할 만하다.
신체활동과 정서적 측면의 학습 2)
학습자는 학습의 중심에 있는 가장 중요한 요인이다 학습에 관여하는
.
학습자 요인에는 학습 기술 학습 양식 지능 등의 인지적 측면과 학습 습, ,
관 학습관리 등의 행동적 측면 그리고 학습 동기 등의 정서적 측면이 있, , 다 박창호 등( , 2011). 때문에 학생의 인지 활동만으로 학습이 조화롭게 이 루어지기 어려우며 학습을 하고자 하는 학습자의 동기가 있어야 진정한 학습 행동으로 이어질 수 있다 학습 동기를 결정하는 내부 요인으로는 학. 습자의 정서가 있다 정서는 중요한 사건이나 상황에 대해 반응할 때 주의. 를 집중시키고 사고를 조절하거나 특정한 행동을 지속시키는 등의 심리특 성으로 학습 과정에 큰 영향을 미친다 박창호 등( , 2011). 학습을 촉진하는 정서에는 즐거움 긍정정서 적절한 각성 상태 몰입 자기효능감 등이 있, , , , 고 이는 학습태도와 집중력과 관련된다 신경과학자들은 효과적인 학습을 . 위해 과제의 종류에 따른 적절한 스트레스 수준이 필요하며(Jensen, 학습상황을 위협적으로 느끼지 않고 긍정적인 정서를 가지고 있을 2000),
때 기억과 학습을 촉진할 수 있다고 말한다(LeDoux, 2006). 학습 환경의 정서적 지원은 학습자의 긍정적 정서를 통한 기억 언어능력 사고력 의, , , 사결정력 문제해결력 창의성 사회적 상호작용의 증진을 가져올 수 있기 , , , 때문에 뇌 기반 학습에서 정서와 동기는 중요한 핵심원칙이 된다(Caine 따라서 신체활동을 통한 학습 효과를 알아보기 위해서
& Caine, 1998). ,
인지 학습과 더불어 효과적인 학습의 전제가 되는 정서 및 심리 변화에 대해 살펴볼 필요가 있다.
신체활동을 통한 정서의 변화는 심리학 분야에서 기분 감정
(Mood),
정서 등으로 개념화되어 활발히 연구되어왔다 이규일
(Affect), (Emotion) .
은 운동의 심리적 효과를 설명하는 세 가지 논리를 제공한다 첫
(2012b) .
번째로 내분비 호르몬 변화 가설은 운동과 정서 변화의 관계를 신경계와 , ( ) 내분비계의 관점에서 입증한다 예를 들어 운동 중과 후에 생성되는 펩타. , 이드의 방출이 스트레스를 감소시키고 긍정적인 기분상태를 가져온다고 설 명한다(Camacho et al., 1991; Dishman, 1997). 두 번째로 스트레스 , 일반화 가설은 운동으로 인한 생리적이고 인지적 스트레스가 일상에서 경 험하는 스트레스를 극복하는 내성을 제공한다는 것이다 세 번째로 주의 . , 분리 가설은 운동이 주의 분리나 타임아웃을 제공하여 일상생활에서 겪는 불안 스트레스 등으로부터 분리되어 긍정적 정서를 경험하도록 돕는다고 ,
설명한다 신체활동 및 체육수업의 효과에 대한 연구 결과를 체계적으로 . 종합한 연구들은 신체활동이 불안 및 우울감과 스트레스를 감소시키고 자 신감 자기효능감 등을 포함하는 긍정적 자기개념의 형성과 학습 태도 향, 상을 돕는다는 점을 제시하여 신체활동이 청소년의 정신 건강에 기여함을 설명한다(Bailey, 2006; Strong et al., 2005). 신체활동의 정서적 효과를 설명하는 선행연구는 긍정정서 부정정서 자기인지 학습태도 집중력으로 , , , , 나누어 제시하면 표 < 2>와 같다.
표 신체활동 참여와 정서의 관계에 대한 선행연구
< 2>
관련 주제 저자 연도( ) 주요 내용
긍정 정서
김판수, 한기훈(2011)
방과 후 체육활동에 자주 참여한 중학생이 더 긍 정적인 정서를 형성하고 부정적 정서가 줄어드는 것을 확인.
강형길, 조진호 (2018)
체육수업 기본심리욕구의 충족은 학교행복감과 자 기존중감에 정적인 영향을 미침.
MacMahon
& Gross (1988)
개월 동안 유산소 운동 프로그램에 참가한 남학 3
생들의 자아개념 기분 체력이 모두 향상됨, , . Fejgin
(1994)
고등학생의 경쟁 스포츠 참여는 긍정적인 자기개 념 형성과 학습에 대한 열정을 불러일으킴.
부정 정서
윤영진, 이지항 (2008)
초등학교 학년 학생을 대상으로 설문조사를 한 6 결과 운동을 자주 하는 집단이 그렇지 않은 집단 보다 전반적으로 스트레스 수준이 낮았고 기분전 환 대처행동을 더 많이 사용함.
권혁현, 김병준, 천성민(2017)
주간의 풋살 운동이 우울성향 개선에 전반적으 12
로 큰 효과를 나타내고 신체적 자기개념에 긍정적 인 영향을 미치는 것으로 나타남.
Norris, Carroll, &
Cochrane (1992)
주간 주 회의 유산소 운동 프로그램에 참가한
10 2
청소년들이 그렇지 않은 집단보다 적은 스트레스 를 경험하고 프로그램 참여 후 불안 우울 분노 , , 등의 부정적인 감정이 감소함.
Hassmen, Koivula, &
핀란드 성인을 대상으로 운동과 정신적 건강의 관 계를 조사한 결과 매주 2~3번 이상의 운동을 하는
Uutela (2000)
사람의 우울 분노 불신 스트레스 지수가 낮았으, , , 며 더 강한 사회적 결속을 느낌.
자기 인지
박명국(2013)
주말체육참여 초등학생의 운동 몰입은 자기효능감 과 학교생활 만족에 유의한 영향을 미치는 것으로 나타남.
Fox (1988)
청소년의 자아존중감과 신체활동의 관계에 대한 연구를 종합한 결과 신체활동을 통한 자아존중감 과 신체활동 참여 동기 향상을 시사함.
Daley &
Buchanan (1999)
주 간의 유산소 댄스 프로그램에 참가한 여학생 5
들의 신체적 자아 인식이 긍정적으로 변화하였으 며 신체에 대한 자신감을 가지게 됨.
학습 태도
송지환 (2012)
아침 체육활동을 통해 초등학생의 학업성적과 수 리력 주의집중력 학습태도에 긍정적인 영향 미, , 침.
김윤영, 강성기(2013)
중학생의 교시 체육활동 프로그램을 통해 학습태0 도의 하위요인인 주의집중태도가 향상되는 효과가 있었음.
Shephard (1997)
초등학생의 신체활동과 학습의 관계를 다룬 연구 들을 리뷰한 결과 프랑스 호주 캐나다 등의 나라, , 에서 긍정적인 연구 결과를 보고하고 있고 체육수 업에 더 많이 참여한 학생들의 학습 기능과 태도 가 향상되어 학습에 보다 효과적임을 밝힘.
Marsh &
Kleitman (2003)
학교 스포츠 팀 참여가 제로섬 모델을 따르지 않 고 학업적 결과 비학업적 결과 모두에서 긍정적 결과가 따랐음 스포츠 팀에 참여한 학생은 학업 . 성취도 향상 학습 동기 강화 높은 자신감 형성을 , , 보여주었음.
집중력
서민우, 박준영, 김정완(2012)
초등학생의 태권도 간접겨루기가 집중력과 관련된 뇌파를 활성시켜 주의집중력을 높일 수 있었음.
정혜윤, 이민희, 백성수(2015)
중학생 교시 체육 활동에 참가한 운동군이 통제0 군보다 집중력이 향상된 것으로 나타남.
Caterino &
Polak (1999)
초등학교 2-4학년 학생을 대상으로 유산소 걷기와 스트레칭을 실시한 결과 학년의 집중력 테스트 4 결과가 높게 나옴.
여러 선행연구를 통해 신체활동이 학생의 정서적인 측면에 주는 긍정적
인 영향과 긍정적인 정서 상태가 기여하는 효과적인 인지학습을 확인할 수 있다. Ratey & Hagerman(2008)은 신체활동이 정신적 환경을 최적화 하여 각성도와 집중력을 높여주고 의욕을 고취시킴으로써 학습 능력을 고 양하고 정서와 관련 있는 자기 조절 능력에도 긍정적인 영향을 미친다고 주장한다 이규일. (2014)은 Spirduso et al.(2008)의 연구를 인용하여 신체 활동과 인지효과의 관계를 제시한다 이에 따르면 운동이 인지기능에 영. , 향을 미치는데 매개하는 간접적인 요인에는 신체적 자원 질병 상태 정신, , 자원이 있다 먼저 신체적 자원은 각성 피로 수면 영양상태 등의 생리. , , , , 적 에너지를 이야기하며 운동을 통해 분비되는 신경조절호르몬을 통해 조 절될 수 있다 다음으로 운동은 과체중 및 비만을 예방하여 질병이 없는 . , 건강한 신체 상태를 만들어 인지 활동을 촉진시킨다 마지막으로 정신자. , 원은 필요 이상의 스트레스 불안 우울 등의 부정적인 정서를 줄이고 자, , 기 효능감 즐거움 등의 긍정적인 정서를 유발하여 학습 효과를 강화할 수 , 있음을 의미한다 이와 같은 세 가지 간접적인 요인 중 정서자원은 가장 . 즉각적으로 인지학습을 촉진할 수 있는 요인으로 볼 수 있다 이어서 운. , 동이 정신자원에 미치는 영향을 부정적인 정서와 긍정적인 정서로 나누어 알아보고자 한다.
만성적 스트레스는 뇌 기능을 현저히 감소시킨다 스트레스를 유발하는
.
코르티솔의 수용체가 많은 해마세포는 코르티솔에 장기간 노출되면 BDNF 의 합성을 방해받고 심하면 손상되어 인지기능의 저하를 유도한다 또한 유연한 사고 의사 결정 등 주요 인지 기능에 필 (Suzuki, 2015). , ,
수적인 전전두엽피질도 고도의 단기 스트레스에 민감하여 스트레스에 노 출되었을 때 작업기억 과제를 수행하는 능력이 손상된다(McEwen &
또한 몸에 일종의 스트레스로 작용하는 운동은 참여 Morrison, 2013). ,
한 후에 더 이상 스트레스에 반응할 필요가 없어져 코르티솔 수치가 떨 어지고 BDNF 분비가 활성화된다 스트레스가 우울증이나 불안감을 지. 속시키고 심화시키는 데에 핵심적인 역할을 하고 있기 때문에 운동을 통